Sandwich au pain



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Un sandwich rapide cette fois, fait le soir, quand la petite se souvint qu'elle n'était pas fatiguée. Ils s'en fichent que maman ne puisse pas prendre de photos le soir :))

  • o chifla
  • un peu de beurre
  • 3 tranches de jambon de porc
  • 2 tranches de fromage Delaco

Portions : 1

Temps de préparation: moins de 15 minutes

RECETTE PRÉPARATION Bun sandwich :

Couper le pain en deux et graisser les tranches avec du beurre.

Appliquer le jambon et le fromage.

On peut couper le sandwich en deux, pour faciliter la tâche des plus petits.


Des rôtis particulièrement délicieux, selon la recette de grand-mère. Une recette qui a résisté à l'épreuve du temps !

Les rôtis selon la recette de la grand-mère sont obtenus particulièrement fins, moelleux et juteux. Ceux-ci sont toujours appréciés avec plaisir par tous les membres de la famille. Les rôtis sont préparés très simplement et rapidement, et le résultat est toujours au-delà des attentes. Servez-les avec votre garniture préférée et profitez de vos proches avec un dîner très savoureux.

INGRÉDIENTS

-1-1,5 kg de viande hachée (bœuf et porc)

MÉTHODE DE PRÉPARATION

1. Épluchez les pommes de terre et les oignons. Hachez les légumes avec un mélangeur ou un hachoir à viande.

2. Cassez le petit pain en petits morceaux et faites-le tremper dans le lait (le lait doit recouvrir complètement le petit pain). Laissez-le pendant quelques minutes.

3. Mélanger la viande hachée avec le pain (ne pas égoutter le lait), l'œuf, la moutarde, l'oignon et les pommes de terre hachées. Assaisonner avec du sel, du poivre noir moulu et 1 cuillère à soupe d'huile. Remuer à nouveau. Laissez la viande à température ambiante pendant au moins 10 minutes.

4. Avec les mains mouillées, formez les rôtis.

5. Faites-les frire dans une poêle avec de l'huile chaude à feu moyen. Retournez-les et couvrez la casserole avec un couvercle. Faites-les cuire jusqu'à ce qu'ils soient prêts.


Sandvis Philly Cheesesteak & # 8211 végétalien

sandwich Steak au fromage de Philadelphie (Philly cheesesteak) est une partie vraiment légendaire de la cuisine américaine. Il n'est pas disponible, comme son nom l'indique, uniquement à Philadelphie, mais s'est répandu dans tout le pays en raison de sa popularité, avec de nombreuses variantes spécifiques aux différentes régions. Ce délicieux sandwich 100% américain se retrouve sous de nombreux noms : Philly cheese steak, cheesesteak sandwich, steak and cheese, ou, tout simplement, cheesesteak. Quel que soit votre nom préféré, la recette est à peu près la même : steak de bœuf émincé, oignon et fromage fondu, le tout mis dans un sac à sandwich appelé & lsquohoagie roll & rsquo. De nos jours, vous pouvez trouver un bon cheesesteak Philly dans n'importe quelle chaîne de restauration rapide ou chez n'importe quel vendeur de street food aux États-Unis.

Contrairement aux autres Plats américains, l'origine du sandwich cheesesteak est assez claire : Philadelphie, Pennsylvanie ! Pat et Harry Olivieri, qui possédaient un petit kiosque avec des hot-dogs, ont un jour fait un nouveau sandwich, mettant du bœuf tranché dans un petit pain. Un chauffeur de taxi s'est arrêté et a demandé un. Après avoir goûté ce nouveau sandwich fantastique, il leur a suggéré d'arrêter de vendre des hot-dogs, mais de se concentrer désormais sur la nouvelle invention. Après le premier client, la popularité du sandwich est montée au ciel & ndash Pat Olivieri est passé de la vente à son kiosque à hot-dogs, à l'ouverture de son propre restaurant qui existe encore aujourd'hui, appelé & ldquoPat & rsquos King of Steaks & rdquo. Le fromage n'a été ajouté à cette combinaison que plus tard, faisant du Philly Cheesesteak un véritable délice et un plat représentatif de la gastronomie américaine.

Bien que les amateurs de cheesesteak débattent du contenu du sandwich et de la façon dont la viande doit être cuite au type de fromage à utiliser, tout le monde semble d'accord pour dire que le sandwich doit être servi dans un petit pain Amoroso, préparé localement. Le fromage peut être remplacé par du provolone qui fond en une texture merveilleuse, mais la recette originale de Pat Olivieri contenait du fromage appelé & ldquoCheez Whiz & rdquo, qui, bien que transformé, est apprécié pour son goût simple et familier. En 1986, le New York Times a même nommé Cheez Whiz Cheese comme "le connaisseur des non-cheesesteak", vous pouvez donc dire que la recette authentique d'un steak au fromage Philly parfait est une affaire sérieuse pour les Américains. & # 128578

Certaines variantes populaires du sandwich sont les steaks de pizza et les steaks de fromage ndash auxquels sont ajoutées de la mozzarella et de la sauce tomate, parfois chauffées au four pour acquérir l'arôme incomparable de la pizza, ou du cheesesteak de poulet (& ldquochicken Philly & rdquo), dans lequel le bœuf est remplacé par du poulet. A & ldquocheesesteak hoagie & rdquo est l'option la plus saine disponible, car la salade est ajoutée à la composition d'origine et aux tomates.

Bien sûr, il existe de nombreuses autres variantes pour le sandwich au cheesesteak Philly, y compris une version végétalienne, mais tout vrai Américain se moquerait de quelque chose d'aussi loin de la recette originale. Les Américains croient que l'idée derrière un steak au fromage de Philadelphie est d'être aussi malsain que possible. Bien que vous puissiez remplacer le bœuf gras, considéré comme le meilleur pour ce sandwich par du bœuf de la meilleure qualité, du fromage fondu à pâte dure & ldquoCheez Whiz & rdquo ou des petits pains garnis de baguettes fraîches de la boulangerie, le résultat ne serait tout simplement pas un steak au fromage Philly. Si vous ne le préparez pas selon la recette originale et authentique, toute l'essence de ce sandwich est perdue.

Cependant, vous n'êtes pas obligé d'abandonner vos croyances si vous voulez essayer ce sandwich. Même si la plupart des Américains ne seront pas d'accord avec moi, je tente ma chance et vous montre aujourd'hui comment préparer la version végétalienne du fantastique steak au fromage Philly. Pour mon sandwich totalement sain et sans culpabilité, j'ai utilisé mon substitut de viande préféré du monde entier : des pleurotes, bien sûr !


Petit pain noir aux graines, 40 g

Bon partout, mais surtout avec tout ce que vous pouvez mettre la main sur, le pain aux graines noires Panifcom peut être le délice de n'importe quel pique-nique, barbecue, herbe verte ou, pourquoi pas, dans un sandwich au bureau, dans le forfait quotidien.

Détails du produit

Détails du produit

Bon partout, mais surtout avec tout ce que vous pouvez mettre la main sur, le pain aux graines noires Panifcom peut être le délice de n'importe quel pique-nique, barbecue, herbe verte ou, pourquoi pas, dans un sandwich au bureau, dans le forfait quotidien.

Bien entendu, il n'est pas absent des repas de fête dans les lieux HoReCa (hôtels, restaurants, restauration).

AVANTAGES

AVANTAGES

  • peu de temps pour préparer des sandwichs pour l'école, les voyages, le bureau ou les fêtes
  • graines entièrement saines pour une alimentation équilibrée
  • à moitié moelleux

Ingrédients

Ingrédient:

farine noire de blé tapez 1350 (35%), farine blanche de blé tapez 650, eau, mélange de graines min 7% (potiron, tournesol, lin) levure, sel iodé, huile de palme non hydrogénée, farine de soja, gluten de blé, farine de malt de orge frit, émulsifiant (mono et diglycérides d'acides gras), conservateur (propionate de calcium), antioxydant (acide ascorbique), agent de traitement de la farine (L-cystéine), enzymes.


Inventions de maman : le sandwich que même l'enfant le plus capricieux dévorera

Une mère de Grande-Bretagne a créé une sorte de sandwich à base d'un bâton d'ail, farci de boulettes de viande, de sauce tomate et de fromage. Voici comment il peut être préparé et combien ce plat simple peut vous coûter, mais qui entrera en tête des préférences de vos proches.

Gemma Chadwick a partagé sur un réseau social la recette d'un sandwich chaud, qui peut être préparé en quelques minutes seulement. Son plat est devenu populaire, rassemblant plus de 250 commentaires. En voici quelques uns: "Je sais ce que je vais faire pour le dîner ce soir," dis-je, "et maintenant mon partenaire me demande toujours de faire plus de nourriture, et je vais le faire ce soir avec du porc avec de la sauce barbecue et de la sauce sur le dessus ."

Celle qui a fait connaître sa recette sur Daily Star Online a également déclaré qu'elle n'avait fait qu'utiliser des bâtonnets d'ail semi-préparés, des boulettes de viande en conserve, de la sauce tomate et du fromage : & bdquoTout ce que j'ai utilisé était une baguette à l'ail, des boulettes de viande en conserve et une sauce tomate icircn et br & acircnză & rdquo. Mettez le tout au four pendant 15 minutes : & bdquo C'est facile à faire, rapide et pas cher & rdquo.

Gemma Chadwick a également mentionné que la recette peut être préparée avec des boulettes de viande et de la sauce tomate fraîche & icircn au lieu de semi-préparée et que, pour une saveur supplémentaire, & le sandwich icircn peut être ajouté des ingrédients tels que des piments forts, des champignons, des épinards, des oignons caramélisés, br & ac Gouda ou br & acircnză avec de la moisissure.

En guise de préparation, pour le sandwich se déroulera comme suit:

  • Les baguettes seront coupées en deux dans le sens de la longueur (attention à ne pas les couper trop profondément)
  • & Icircn baguettes ajouter des boulettes de viande, sauce tomate et br & acircnza (au goût)
  • Les baguettes seront placées au four jusqu'à ce que la flamme commence à fondre (pendant environ 15 minutes).

En termes de coûts, ils varient selon les ingrédients choisis, qu'ils soient semi-préparés ou faits maison :

  • baguette au beurre et à l'ail (60g) semi-préparée - 4-5 lei
  • boulettes de poulet semi-préparées (220 g) - 10 lei
  • poitrine de poulet (200g) - 6 lei
  • sauce tomate épicée - 7 lei
  • mélange de fromages râpés - 8 lei
  • Pour une sauce tomate maison : 3-4 tomates (1 leu), sel, poivre, épices (origan, basilic, etc.)
  • Pour une baguette à l'ail maison : 1 baguette (1,5 lei), 200 g de beurre (8 lei), 5-6 gousses d'ail (1 leu cap & acircna d'ail), sel, poivre, persil haché (1 maillon - 1 leu)

En plus de l'option ci-dessus, vous pouvez surprendre vos proches et préparer différents sandwichs aux boulettes de viande. Découvrez les recettes ci-dessous :


Burgers de porc maison

Aujourd'hui, nous allons faire Burgers de porc avec petits pains maison. Des petits pains à la viande en passant par les sauces, tout est fait à partir de zéro. Ils sont très faciles à faire et ont bon goût.

Ingrédients pour les brioches :
100 grammes de beurre fondu
600 grammes de farine
2 oeufs
200 ml de lait tiède
2 cuillères à café de sucre
25 grammes de levure fraîche
1 cuillère à café de sel

Dans un bol mettre la farine, les œufs, la levure, le sucre, le sel, le beurre fondu et le lait. Pétrir la pâte à la main pendant environ 15 minutes, jusqu'à ce qu'elle ne colle plus du tout. Laissez lever la pâte pendant une heure, dans un endroit chaud, recouverte d'un torchon.

Lorsque la pâte a levé, la sortir du bol sur le plan de travail et la diviser en 8 morceaux égaux.

Former chaque morceau de pâte en boule.

Disposez les petits pains sur une plaque recouverte de papier sulfurisé et laissez-les lever à nouveau dans un endroit chaud, recouverts d'un torchon.

Lorsque les brioches ont levé, les graisser avec un pinceau à œufs battus et saupoudrer de graines de sésame sur le dessus.

Cuire au four à 200 degrés Celsius pendant environ 30-40 minutes, ou jusqu'à ce que le dessus soit doré.

Une fois les petits pains faits, nous pouvons nous occuper de la viande.

Ingrédients de la viande :
700 grammes de porc haché
8 cubes de fromage
1 oignon finement haché
1 ou
50 grammes de chapelure
2 gousses d'ail râpées
sel et poivre au goût

Dans un bol mettre la viande, l'oignon, l'ail, la chapelure, l'œuf, le sel et le poivre au goût. Bien homogénéiser à la main. Divisez la composition en 8 morceaux égaux. Nous prenons une partie de la viande dans nos mains, l'aplatissons et mettons un cube de fromage au milieu. Sceller le fromage dans la viande et aplatir la viande à la taille d'un petit pain. Nous faisons la même chose avec toutes les viandes.

Mettez la viande au réfrigérateur pendant une heure avant de la faire frire.

Au bout d'une heure on peut faire frire la viande dans un peu d'huile, à feu moyen, 4-5 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elle soit dorée sur le dessus.

Ingrédients pour la sauce :
2 cuillères à soupe de ketchup
2 cuillères à soupe de mayonnaise
2 cuillères à soupe de moutarde

Dans un bol mettre la moutarde, la mayonnaise et le ketchup. Nous les mélangeons bien.

Ingrédients pour le montage des burgers :

8 feuilles de laitue
quelques rondelles de tomates
quelques tranches d'oignon rouge

Maintenant, nous allons construire les hamburgers. Nous avons coupé le pain en deux. On le met dans la poêle avec le côté coupé vers le bas sur un cube de beurre pour le faire frire un peu. Si nous faisons cela, le petit pain ne ramollira pas à cause de la sauce.

Mettez une cuillère à soupe de sauce sur le fond du pain. Ensuite, nous remettons un morceau de viande, une feuille de laitue, des tomates, des oignons et de la sauce sur le couvercle du pain.

Le burger est prêt ! Regardez comme ça a l'air bon ! Cela semble très bien. La viande est juteuse, le fromage au milieu est fondu, le petit pain est si moelleux et la sauce lie le tout dans un burger parfait !


Régime avec 1200 calories / jour - menu pour une semaine

Un régime de 1200 calories par jour garantit la perte de 9 kilogrammes en 3 mois, soit une perte de poids progressive, qui ne mettra pas votre santé en danger. Les experts disent que pendant ce régime, il est bon de prendre un supplément de 400 mg de calcium et de vitamines par jour.

Jour 1

Petit déjeuner : & frac34 tasse & # 259 flocons de son, 1 banane et 1 tasse de lait écrémé

Déjeuner : 1 sandwich avec pain complet, 85 g de poitrine de dinde, & poivrons au four frac12, 1 morceau de mayonnaise légère, moutarde et laitue 2 kiwis

Dîner : 100 g de daurade grillée, 2 tomates tranchées, recouvertes de 2 cuillères à soupe de parmesan râpé et au four, 1 tasse de couscous, 1 tasse de brocoli vapeur et une tasse de pudding diète

Jour 2

Petit-déjeuner : 1 smoothie composé de 1 tasse de baies congelées, & banane frac12 et 225 g de lait écrémé & muffin frac12

Déjeuner : 1 tasse de soupe de légumes, 1 burger de légumes avec pain complet, laitue et sauce salsa, 170 g de yaourt écrémé et 15 raisins

Dîner : 120 g de blanc de poulet graissé à la sauce barbecue et grillé, & frac12 tasse de ragoût de haricots et 3 petites pommes de terre rouges, recouvert d'1 cuillère à café d'huile d'olive et d'un peu d'aneth

Jour 3

Petit-déjeuner : & frac12 tasse de flocons d'avoine trempés dans & frac34 tasse de lait écrémé, avec & frac12 pomme en dés, 1 cuillère à café de miel et de cannelle en poudre, chauffé au micro-ondes pendant quelques minutes

Déjeuner : salade de poulet à base de 120 g de poitrine de poulet grillée, & frac14 tasse de raisins écrasés, 1 cuillère à café d'amandes concassées, 1 cuillère à café de mayonnaise légère, 1 cuillère à café de crème écrémée et beaucoup de salade verte et une banane

Dîner : 120 g de crevettes cuites à la vapeur, 1 couvercle de pommes de terre au four avec 3 cuillères à soupe de sauce salsa et une cuillère à soupe de crème écrémée, 3 tasses de poêle aux épinards

Jour 4

Petit déjeuner : & frac12 muffin anglais recouvert de & frac12 pomme tranchée et 28 g de fromage écrémé, chauffé au four pendant 30 secondes, à température maximale

Déjeuner : 1 tasse de soupe à la tomate, un sandwich en bâtonnet à base de farine complète, 85 g de bœuf grillé, 1 cuillère à café de raifort râpé, du mujstar, des tranches de tomate et de la laitue, accompagné d'une tasse de crudités une poire

Dîner : 85 g de saumon bouilli, 1 salade composée de 1 tasse de chou blanc finement haché et 2 ligatures de mayonnaise légère, & frac34 tasse de riz brun bouilli & frac12 tasse de cubes d'ananas

Jour 5

Petit déjeuner : 1 tasse de céréales et frac12 tasse de baies, 1 cuillère à soupe d'amandes moulues, 225 g de lait écrémé mélangé et consommé après chauffage

Déjeuner : 1 quesadilla à base de 1 tortilla de farine complète, & frac14 tasse de haricots bouillis, 28 g de fromage écrémé et sauce salsa & frac12 tasse de fromage cottage écrémé, mélangé avec & frac12 tasse de mandarine hachée

Dîner : 85 g de filet de porc grillé, 3 tasses de laitue avec 2 cuillères à soupe de mayonnaise légère et de queue 12 tasses de yaourt diététique à la vanille, mélangé avec 1 tasse de baies

Jour 6

Petit déjeuner : 1 gaufre recouverte d'1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète et & frac12 de banane tranchée et 225 g de lait écrémé

Déjeuner : 1 tortilla de farine complète remplie de 55 g de thon, 1 cuillère à soupe de mayonnaise légère, de moutarde et de tranches d'oignon et de concombre 10 mini carottes 170 g de yogourt léger mélangé avec & frac12 banane tranchée

Dîner : & frac34 tasse de riz brun bouilli, & frac12 tasse de maïs bouilli, 55 g de dinde cuite, 1/3 tasse de sauce salsa, & frac14 tasse de haricots bouillis mélangés et chauffés ensemble 3 tasses d'épinards 1 mar

Jour 7

Petit déjeuner : & frac12 toast, 20 g de fromage écrémé, 1 tomate tranchée, & frac12 tasse d'épinards vapeur, 1 œuf poché 1 pamplemousse

Déjeuner : une salade composée de & frac12 tasse de haricots rouges bouillis, & frac12 tasse d'orange finement hachée, 1 poivron rouge en dés, 1 oignon rouge haché, 1 brin de vinaigre 1 bâton de farine complète 1 poire

Dîner : 85 g de porc grillé, 1 patate douce au four, recouverte d'1 cuillère à café d'huile d'olive 1 tasse de courgettes bouillies et de queue 12 tasses d'ananas en dés

Ce régime vous aidera à perdre progressivement les kilos en trop, mais il peut provoquer des déséquilibres dans votre corps, il est donc bon de consulter votre médecin au sujet d'un tel régime. Si vous présentez, en suivant ce régime, des symptômes tels que des vertiges ou une sensation de faiblesse, arrêtez le régime et consultez un médecin pour vous assurer que tout est en ordre.


Sandwich au fromage et à l'avocat

Sandwich au fromage et à l'avocat & # 8211 L'une des meilleures collations sont des collations simples avec des ingrédients sains.
Aujourd'hui, je propose un sandwich rapide composé de pain aux pommes de terre, de fromage moelleux à la crème sure, à l'aneth et à l'avocat.
Un sandwich sain qui peut être mangé par les adultes et les enfants à tout moment de la journée.

Sandwich fromage et avocat - Ingrédients

petits pains aux pommes de terre
140g fromage moelleux à la crème sure-Delaco
avocat
aneth
flocons de piment fort/doux
poivre (facultatif)
huile d'olive
jus de citron

Sandwich fromage et avocat - Préparation

Couper les pains en deux, arroser d'un peu d'huile d'olive et faire dorer sur le gril.
L'avocat est coupé en tranches et arrosé d'un peu de jus de citron pour ne pas changer de couleur
Le fromage à la crème moelleux est mélangé avec de l'aneth fraîchement haché et assaisonné au goût ou selon qui le consomme.
Graisser un demi-bun avec du cream cheese, y déposer les tranches d'avocat, assaisonner un peu de flocons de piment, saupoudrer d'un peu d'huile d'olive et déposer l'autre moitié du bun par dessus.
Il se consomme immédiatement avec beaucoup d'appétit !!
je recommande d'autres collations sain et rapide !!


Comment perdre du poids rapidement ?

Même! Pouvez-vous perdre du poids rapidement? La réponse est Oui et Non, selon ce que cela signifie pour vous rapidement. Un jour, deux ou 21 ? Évidemment, vous ne pouvez pas perdre du poids du jour au lendemain, mais vous pouvez perdre du poids rapidement et sainement.

Une alimentation saine est une alimentation qui vous fait perdre du poids en prenant soin de votre équilibre alimentaire et en tenant compte de vos préférences culinaires. Le régime ci-dessous est unique en son genre et répond à votre exigence & # 8220Comment perdre du poids rapidement ? & # 8221

Déjeuner: 2 tranches de pain grillé, graissées à la confiture, plus un bol de framboises.
Prinz : sandwich de 2 fines tranches de pain et six tranches de dinde et salade, plus un petit chocolat sans gras, cinq fraises.
Dîner: 100 g de bœuf, deux pommes de terre épluchées, des légumes, une cuillère à café de raifort râpé, plus un petit bol de salade de fruits.

Déjeuner: 2 cuillères à soupe de muesli avec une poire et un petit yaourt aux fruits, partiellement dégraissé.
Prinz : 4 tranches de pain, quatre cuillères à café de fromage râpé, partiellement dégraissé, sur lesquelles on place un peu de saumure
Dîner: poitrine de poulet au four, deux pommes de terre au four, fruits et crème glacée.
Recette de poitrine de poulet : Mettez la poitrine de poulet au four pendant une heure à feu moyen. Après cela, mettez les pommes de terre au four, enveloppées dans du papier d'aluminium. Arroser d'huile d'olive et assaisonner de romarin. Lorsqu'ils sont cuits, ils sont placés à côté de la poitrine de poulet et des légumes cuits.

Déjeuner: un petit pain, 2 rouleaux de bacon, une tomate, plus 10 raisins.
Prinz : une pomme de terre bouillie en coque, 10 cuillères à café de fromage râpé, 2 tranches de sirop d'ananas, salade.
Dîner: Spaghetti italien avec salade. Mettez 115 g de viande coupée en morceaux et un peu d'eau dans une casserole pour qu'elle ne colle pas. Sur lesquels ils sont placés : un petit oignon coupé en écailles, une gousse d'ail, une carotte et quelques champignons. Laisser sur feu doux jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Ajoutez ensuite une boîte de tomates finement hachées, une cuillère à soupe de bouillon, des herbes. Gardez sur le feu jusqu'à ce que la sauce commence à bouillir.

Déjeuner: salade de fruits : une petite banane, un kiwi, 2 tranches d'ananas, du sirop, et 10 raisins + un yaourt partiellement écrémé.
Prinz : un petit pain, 2 steaks fins de boeuf, une tranche rouge et 2 cuillères à soupe de sauce au raifort.
Dîner: graisser une poêle avec de l'huile d'olive et y mettre : un petit oignon émincé finement, du poivron vert, 2 rondelles de concombre et deux fines tranches de carottes. Ajouter la poudre de piment et laisser mijoter les légumes. Ajoutez deux cuillères à soupe de haricots, une petite boîte de tomates, une cuillère à soupe de bouillon et un peu d'eau. Servir avec 2 cuillères à soupe de riz brun et de la salade.

Déjeuner: un fruit au choix, un biscuit + un verre de jus d'orange, non sucré.
Prinz : un bol de soupe de légumes, un petit pain, une salade avec une cuillère à café de mayonnaise hypocalorique. Dessert : un chocolat allégé et un kiwi.
Dîner: 100 g de steak de poulet avec 2 pommes de terre nouvelles, bouillies en coque, 2 cuillères à café de sauce à la menthe.

Désert : l'arrêt.

Déjeuner: 3 cuillères à café de muesli, une pomme et du lait écrémé.
Prinz : une tranche de pain noir, tranché, ½ saumon en conserve, jus de citron, une cuillère à café de mayonnaise hypocalorique. Dessert : 10 raisins.
Dîner: 200 g de poisson frit au citron.

Déjeuner: un petit croissant avec 2 cuillères à café de confiture
Prinz : un petit bol de soupe de carottes et coriandre + 2 fines tranches de pain noir. Désert : l'arrêt.
Dîner: envelopper un saumon dans du papier aluminium et l'arroser de jus de citron, puis mettre au four. Après la cuisson, servir avec 2 pommes de terre nouvelles (pelées) et des légumes.

Déjeuner: une petite boîte de haricots, avec une tranche de pain noir
Prinz : une pomme de terre bouillie en coque, ½ petit poisson en conserve (thon) et une cuillère à café de mayonnaise à faible teneur en calories. Servir avec de la salade.
Dîner: 150 grammes de champignons sont cuits dans une poêle à feu doux. Ajouter 2 autres œufs battus avec une cuillère à soupe de lait partiellement écrémé. Lorsque les œufs sont presque prêts, saupoudrez-les de 2 cuillères à café de fromage râpé. Servir avec de la salade.

Déjeuner: 5 cuillères à café de flocons de son, une cuillère à café de raisins secs et un peu de lait écrémé.
Prinz : ½ tasse de fromage doux, un petit pain, des légumes + une banane.
Dîner: 200 g de poisson rôti saupoudré de citron.

Déjeuner: 2 tranches de pain noir, 2 tranches de bacon, une petite salade et une tomate.
Prinz : un petit pain noir, ½ avocat, une tranche de tomate et du jus de citron. Dessert : un yaourt sans matière grasse.
Dîner: un bol de salade de fruits.

Déjeuner: 2 biscuits aux céréales, lait écrémé + une banane.
Prinz : Graisser 2 tranches de pain noir avec 4 cuillères à café de fromage, sur lesquelles déposer 2 tranches de tomates. Laisser sur le gril jusqu'à ce que le fromage fonde. Les sandwichs sont servis avec de la salade. Désert : l'arrêt.
Dîner: un menu au choix, ne dépassant pas 400 calories + une pomme.

Déjeuner: 5 cuillères à café de céréales, 7 amandes et 3 cuillères à café de yogourt faible en gras.
Prinz : un sandwich tout préparé (ne pas dépasser 300 calories) ou une salade + une pomme.
Dîner: steak avec pommes de terre
Recette steak de pommes de terre : une grosse pomme de terre est coupée en huit parties, qui sont graissées avec de l'huile d'olive et mises au four, où elle est laissée jusqu'à ce que les bords deviennent croustillants. Pendant ce temps, sur le gril, préparez un steak maigre et sans gras, qui est servi avec des pommes de terre, des champignons au four, une tomate et une salade.

Déjeuner: un œuf à la coque, une tranche de pain grillé + un verre de jus de pamplemousse non sucré et 10 raisins.
Prinz : hacher un demi chou et mettre dans un bol, à côté de petits morceaux de blanc de poulet, sans peau, cinq anchois en conserve, une cuillère à soupe de croûtons, du fromage partiellement écrémé + un kiwi.
Dîner: une pomme de terre bouillie en coque avec 2 cuillères à café de fromage râpé.

Déjeuner: 2 tranches de pain, 2 cuillères à café de beurre de cacahuète + un verre de jus d'orange, non sucré.
Prinz : une pomme de terre épluchée, ½ avocat, jus de citron, salade.
Dîner: 2 cuillères à soupe de pâtes, une poitrine de poulet sans peau, 3 petites tomates, 2 rondelles de céleri, 2 cuillères à café de mayonnaise hypocalorique. Servir avec de la salade.

Déjeuner: un beignet rempli de 2 cuillères à café de fromage et 4 fraises.
Prinz : 2 tranches de pain, 2 tranches de blanc de poulet, salade + une pomme.
Dîner: deux galettes préparées sans lait, fourrées de légumes gratinés (oignons rouges, carottes) et de champignons.

Déjeuner: une tranche de pain grillé, graissée avec une cuillère à café de fromage écrémé, un oeuf en omelette, une cuillère à café de lait écrémé et une tomate au four + un verre de jus d'orange non sucré.
Prinz : 5 cuillères à soupe de pâtes cuites, mélangées à ½ saumon, un concombre finement haché. Dessert : un bol de framboises.
Dîner: un sandwich (400 calories) et une salade. Désert : une mer.

Déjeuner: un petit croissant, une cuillère à café de fromage, un bol de framboises.
Prinz : une poignée de crevettes au four, ½ avocat, une cuillère à soupe de fruits de mer, un pain complet. Désert : un kiwi.
Dîner: 100 g de bœuf bouilli et deux tomates.

Déjeuner: 10 raisins verts, 1 tranche de pastèque, ½ mangue, une petite banane et une pomme.
Prinz : pizza maison : 4 tranches de pain sont graissées avec de la purée de tomates, par-dessus, mettez des champignons finement hachés, une fine tranche de tomate, de la mozzarella à faible teneur en matière grasse et des herbes, selon la préférence. Laisser au four jusqu'à ce que le fromage fonde. Servir avec de la salade.
Dîner: 200 grammes de pâtes sont mélangés avec quelques morceaux de brocoli bouilli, ½ saumon en conserve et 3 cuillères à soupe de fromage à faible teneur en matières grasses, de l'ail et des herbes. Porter à ébullition et servir avec une salade.

Déjeuner: une purée de banane, mélangée à 150 ml de lait écrémé, un yaourt et une poire.
Prinz : Dans une poêle, faites une omelette avec : 2 œufs, une cuillère à soupe de lait, deux fines tranches de jambon, une tomate hachée finement. Râpez le fromage allégé sur l'omelette et mettez-le au four jusqu'à ce que le fromage fonde. Servir avec de la salade. Désert. Un bol de fraises.
Dîner: un blanc de poulet grillé, sans peau et sans salade. Dessert : un bol de fruits crus.

Déjeuner: Un œuf au plat dans l'eau, une tranche de pain grillé, un verre de jus de pamplemousse non sucré + 6 fraises.
Prinz : une pomme de terre bouillie en coque et ½ thon en conserve mélanger avec une sauce chili et du poivre vert et servir avec une salade.
Dîner: 200 grammes de pâtes sont mélangés avec des céréales et une cuillère à soupe de bouillon.

Petit déjeuner : une saucisse grillée, une tranche de jambon, une tomate au four, quelques champignons grillés et un œuf au plat dans l'eau.
Déjeuner:
un petit pain, ¼ des conserves de houmous, des aliments crus (facultatif). Désert : une banane.
Dîner: sur un filet de cabillaud mettre quelques prunes épluchées, une cuillère à soupe de persil finement haché, une cuillère à café de jus de citron et une cuillère à soupe de vin blanc. Le code est ensuite emballé dans du papier d'aluminium et placé dans un plateau au four. Servir avec 2 pommes de terre épluchées et des légumes.
Désert: 10 fraises.

Avis de non-responsabilité : Les informations contenues dans cet article appartiennent exclusivement à l'auteur de ce matériel et donnent une expérience personnelle dans la lutte contre les kilos en trop. Toute recommandation médicale contenue dans ce document est à titre informatif seulement. Les résultats ne sont pas typiques, ils peuvent varier d'un individu à l'autre et peuvent dépendre du mode de vie, de la santé, mais aussi d'autres facteurs de chacun.


Des petits pains appétissants aux graines de pavot - un délice raffiné !

1.Préparez la pâte : battre les œufs, le sucre et une pincée de sel jusqu'à consistance lisse.

2.Ajoutez le lait chaud, l'huile et le beurre fondu et refroidi. Remuer.

3.Ajoutez la levure sèche et mélangez.

4.Ajouter la farine et pétrir une pâte homogène, molle et non collante.

5. Couvrez-le d'un film alimentaire et laissez-le lever pendant 1 à 1,5 heures dans un endroit chaud.

6. Pétrissez un peu la pâte levée et étalez-la en bâtonnets. Coupez-le en morceaux et façonnez-les en boules (nous avons 20 morceaux). Laissez-les reposer 10 à 15 minutes en les recouvrant de film alimentaire.

7.Préparez la garniture : mettre le beurre fondu, le sucre et les graines de pavot dans des bols séparés que vous avez sous la main.

8.Façonner les brioches : étalez une boule de pâte ronde en forme de gâteau rond et épais avec vos mains. Graisser la surface avec du beurre fondu. Saupoudrer de sucre et de graines de pavot.

9. Roulez le gâteau en un rouleau et collez bien la "couture". Ensuite, pliez-le en deux et avec le couteau faites 3 sections dans sa partie la plus épaisse.

10. Retirez les segments du milieu et croisez-les, puis collez un peu les bords ensemble. Collez ensuite les segments latéraux ensemble, en les croisant également. Voici à quoi ressemble le chignon obtenu :

11.Placez les petits pains sur la plaque recouverte de papier cuisson. Couvrez-les d'un film alimentaire et laissez-les reposer 10 à 15 minutes.

12. Graissez-les avec le jaune d'œuf battu, à l'aide du pinceau en silicone.

13. Faites-les cuire 20-25 minutes dans le four préchauffé à 180°C.


Vidéo: Sandwich au pain (Août 2022).